The Science of Happiness

Oxford Dictionary gives two definitions of “Happiness”:

1. the state of feeling or showing pleasure
2. the state of being satisfied that something is good or right

When do we feel pleasure and satisfaction? When one or more of the six senses are gratified, chemicals called endorphins, dopamine, serotonin and oxytocin are released in brain. This chemicals make us feel pleasure and satisfaction. Senses are gratified when they come in contact with their respective objects. Objects of gratification for six senses are following:

Sense	Object of gratification	Examples
Eye	Form	Natural beauty, animations, paintings, carvings, etc.
Nose	Smell	Aroma of flowers, perfumes, aroma of food etc.
Skin	Touch	Touch of smooth surface etc.
Ear	Sound	Music, Sweet talks, etc.
Tongue	Taste	Taste of eatables
Mind	Thoughts & Feelings	Respect, admiration, love, achievement, memories, etc.

Is Happiness just a feeling generated when object of gratification comes in contact with sense? No. True happiness is permanent state of being in peace and contentment. The feeling generated from gratification of senses is just momentary pleasure or satisfaction.

In today’s world, we have misunderstood happiness with pleasure. In the pursuit of happiness we engage in activities of momentary gratification of senses like watching movies, eating in restaurants, dancing in night clubs, drinking, touring, social media, hanging out etc. These activities surely give us the pleasure but that pleasure doesn’t last long. As soon as we end the activity, we start feeling craving for more pleasure. We don’t really feel contented or satisfied. We don’t get the true happiness.

How can we get true happiness? How can we get the pleasure which will lead to contentment? The answer is given in one of the most authoritative book of philosophy, Bhagavad Gita 2.66:

naasti buddhir ayuktasya

na cayuktasya bhaavanaa

na cabhaavayatah shantir

ashaantasya kutah sukham

“One who is not connected with the Supreme can have neither transcendental intelligence nor a steady mind, without which there is no possibility of peace. And how can there be any happiness without peace?”

A true happiness comes from tranquil mind. The mind can be brought to tranquility only by transcendental intelligence. And intelligence can be made transcendental by connecting the soul (our self) with Supreme.

How to connect our self with Supreme? We can get connected to Supreme by connecting our activities to Supreme. All the activities which we perform can be divided in two categories:

1. Activities of sense gratification: Activities performed to gratify our own senses.
2. Activities of extended sense gratification: Activities to derive pleasure by giving gratification to senses of those connected to us.

To connect our activities to Supreme, we have to perform the activities in such a way that senses of the Supreme are gratified. Supreme is not some formless, senseless energy but he is the all energetic person with transcendental senses. He has infinite names of which the most suitable is “Krishna” which means all attractive. When we engage in activities to gratify the senses of The Supreme Personality of Godhead Krishna, we will feel the pleasure which will lead to satisfaction. There are nine activities by which one can give pleasure to senses of Krishna, mentioned in Srimad Bhagavatam 7.5.23:

sravanam kirtanam vishnoh

smaranam paada-sevanam

arcanam vandanam daasyam

sakhyam aatma-nivedanam

“Hearing and chanting about the transcendental holy name, form, qualities, paraphernalia and pastimes of Lord Vishnu (Krishna), remembering them, serving the lotus feet of the Lord, offering the Lord respectful worship with sixteen types of paraphernalia, offering prayers to the Lord, becoming His servant, considering the Lord one's best friend, and surrendering everything unto Him”

We need not give up our regular duties. But along with them, if we engage in one or more of any of these nine activities under the guidance of bonafide spiritual master then we will get connected with the Supreme. In doing this activities our senses will be purified as well as gratified with pure objects of gratification as mentioned below:

Sense	Pure objects of gratification
Eye	Seeing the beauty of transcendental form (Deity) of Lord
Nose	Smelling the flowers and scent offered to Lord
Skin	Touching the transcendental form (Deity) of Lord
Ear	Hearing about the transcendental holy name, form, qualities, paraphernalia and pastimes of Lord
Tongue	Tasting the purified food offered to Lord and chanting about the transcendental holy name, form, qualities, paraphernalia and pastimes of Lord
Mind	Thinking about the Lord’s transcendental holy name, form, qualities, paraphernalia and pastimes

If we engage in this way our senses, mind, intelligence and soul will be gradually purified. The more we become purified more we will feel true happiness. That happiness will be unflickered and uninterrupted under all circumstances.

ऑक्सफोर्ड डिक्शनरी "खुशी" की दो परिभाषाएँ देती है:

1) ख़ुशी महसूस करने या दिखाने की अवस्था या भाव

2) इस बात से संतुष्ट होने की अवस्था कि कोई चीज़ अच्छी या सही है

हमें खुशी और संतुष्टि कब महसूस होती है? जब छह इंद्रियों में से एक या अधिक संतुष्ट होती हैं, तो मस्तिष्क में एंडोर्फिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन नामक रसायन जारी होते हैं। यह रसायन हमें आनंद और संतुष्टि का एहसास कराते हैं। इंद्रियाँ अपनी-अपनी वस्तुओं के संपर्क में आने पर तृप्त होती हैं। छह इंद्रियों के लिए संतुष्टि की वस्तुएं निम्नलिखित हैं:

समझ संतुष्टि की वस्तु

 उदाहरण

आँख रूप

 प्राकृतिक सौंदर्य, एनिमेशन, पेंटिंग, नक्काशी आदि।

नाक

 गंध

 फूलों की सुगंध, इत्र, भोजन की सुगंध आदि।

त्वचा छूना

 चिकनी सतह का स्पर्श आदि।

कान आवाज़

 संगीत, मीठी बातें आदि।

जीभ स्वाद

 खाने की चीजों का स्वाद

दिमाग विचार और भावनाएँ

 सम्मान, प्रशंसा, प्यार, उपलब्धि, यादें, आदि।

क्या ख़ुशी महज़ एक भावना है जो तब उत्पन्न होती है जब संतुष्टि की वस्तु इंद्रिय के संपर्क में आती है? नहीं, सच्ची खुशी शांति और संतुष्टि में रहने की स्थायी स्थिति है। इंद्रियों की तृप्ति से उत्पन्न अनुभूति क्षणिक सुख या संतुष्टि मात्र है।

आज की दुनिया में, हमने ख़ुशी को खुशी समझ लिया है। खुशी की तलाश में हम इंद्रियों की क्षणिक संतुष्टि की गतिविधियों में संलग्न होते हैं जैसे फिल्में देखना, रेस्तरां में खाना, नाइट क्लबों में नृत्य करना, शराब पीना, भ्रमण करना, सोशल मीडिया, घूमना आदि। ये गतिविधियां निश्चित रूप से हमें खुशी देती हैं लेकिन वह खुशी नहीं है। यह लंबे समय तक चलता है. जैसे ही हम गतिविधि समाप्त करते हैं, हम अधिक आनंद की लालसा महसूस करने लगते हैं। हम वास्तव में संतुष्ट या संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं। हमें सच्ची ख़ुशी नहीं मिलती।

हमें सच्ची ख़ुशी कैसे मिल सकती है? हम वह आनंद कैसे प्राप्त कर सकते हैं जो संतुष्टि की ओर ले जाए? इसका उत्तर दर्शनशास्त्र की सबसे प्रामाणिक पुस्तक, भगवद गीता 2.66 में दिया गया है:

नास्ति बुद्धिरायुक्तस्य

न चयुक्तस्य भावना

न चाभावयतः शान्तिर

आशान्तस्य कुतः सुखम्

“जो व्यक्ति ईश्वर से नहीं जुड़ा है, उसके पास न तो पारलौकिक बुद्धि हो सकती है और न ही स्थिर दिमाग, जिसके बिना शांति की कोई संभावना नहीं है। और शांति के बिना सुख कैसे हो सकता है?”

सच्ची खुशी शांत मन से आती है। मन को केवल दिव्य बुद्धि द्वारा ही शांति प्रदान की जा सकती है। और आत्मा (अपनी आत्मा) को परमात्मा से जोड़कर बुद्धि को पारलौकिक बनाया जा सकता है।

स्वयं को परमात्मा से कैसे जोड़ें? हम अपनी गतिविधियों को परमात्मा से जोड़कर परमात्मा से जुड़ सकते हैं। हमारे द्वारा की जाने वाली सभी गतिविधियों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

1) इन्द्रियतृप्ति की गतिविधियाँ: अपनी इन्द्रियों को तृप्त करने के लिए की जाने वाली गतिविधियाँ।

2) विस्तारित इंद्रिय संतुष्टि की गतिविधियाँ: हमसे जुड़े लोगों की इंद्रियों को संतुष्टि देकर आनंद प्राप्त करने की गतिविधियाँ।

अपनी गतिविधियों को परमेश्वर से जोड़ने के लिए, हमें गतिविधियों को इस प्रकार करना होगा कि परमेश्वर की इंद्रियाँ तृप्त हों। सर्वोच्च कोई निराकार, संवेदनहीन ऊर्जा नहीं है बल्कि वह पारलौकिक इंद्रियों वाला सर्व ऊर्जावान व्यक्ति है। उनके अनंत नाम हैं जिनमें से सबसे उपयुक्त नाम "कृष्ण" है जिसका अर्थ है सभी आकर्षक। जब हम भगवान कृष्ण की इंद्रियों को संतुष्ट करने के लिए गतिविधियों में संलग्न होते हैं, तो हमें आनंद महसूस होगा जिससे संतुष्टि मिलेगी। श्रीमद्भागवत 7.5.23 में वर्णित नौ गतिविधियाँ हैं जिनके द्वारा कोई कृष्ण की इंद्रियों को आनंद दे सकता है:

श्रवणं कीर्तनं विष्णोः

स्मरणम् पाद-सेवनम्

अर्चनं वंदनं दास्यम्

सख्यम् आत्म-निवेदनम्

“भगवान विष्णु (कृष्ण) के दिव्य पवित्र नाम, रूप, गुण, सामग्री और लीलाओं के बारे में सुनना और जप करना, उनका स्मरण करना, भगवान के चरण कमलों की सेवा करना, सोलह प्रकार की सामग्रियों से भगवान की सम्मानजनक पूजा करना, प्रार्थना करना। भगवान, उनका सेवक बन जाना, भगवान को अपना सबसे अच्छा मित्र मानना, और सब कुछ उन्हें समर्पित कर देना”

हमें अपना नियमित कर्तव्य नहीं छोड़ना चाहिए। लेकिन उनके साथ-साथ, यदि हम प्रामाणिक आध्यात्मिक गुरु के मार्गदर्शन में इन नौ गतिविधियों में से किसी एक या अधिक में संलग्न होते हैं तो हम सर्वोच्च से जुड़ जाएंगे। इन गतिविधियों को करने से हमारी इंद्रियाँ शुद्ध होंगी और साथ ही नीचे बताए अनुसार तृप्ति की शुद्ध वस्तुओं से तृप्त होंगी:

समझ संतुष्टि की शुद्ध वस्तुएं

आँख

 भगवान के दिव्य रूप (विग्रह) की सुंदरता को देखना

नाक

 भगवान को अर्पित किए गए फूलों और सुगंध को सूंघें

त्वचा भगवान के दिव्य रूप (विग्रह) को स्पर्श करना

कान

 भगवान के दिव्य पवित्र नाम, रूप, गुणों, सामग्री और लीलाओं के बारे में सुनना

जीभ

 भगवान को चढ़ाए गए शुद्ध भोजन का स्वाद लेना और भगवान के दिव्य पवित्र नाम, रूप, गुणों, सामग्री और लीलाओं का जप करना।

दिमाग

 भगवान के दिव्य पवित्र नाम, रूप, गुणों, सामग्री और लीलाओं के बारे में सोचना

यदि हम इस प्रकार अभ्यास करेंगे तो हमारी इन्द्रियाँ, मन, बुद्धि और आत्मा धीरे-धीरे शुद्ध हो जायेंगे। हम जितना अधिक शुद्ध होंगे उतना ही अधिक हमें सच्ची खुशी महसूस होगी। वह ख़ुशी हर परिस्थिति में अविरल और निर्बाध रहेगी।